Cordyceps militaris
Cordyceps militaris é um fungo adaptógeno tradicionalmente usado na medicina tibetana e chinesa como tônico para vitalidade e longevidade. Hoje é amplamente estudado por suas propriedades bioativas — principalmente cordycepina, adenosina e polissacarídeos — que influenciam a energia celular, a oxigenação e a resposta imunológica.
Esses compostos interagem com as mitocôndrias e o metabolismo energético, ajudando o corpo a produzir e utilizar energia de forma mais eficiente, especialmente em situações de esforço físico ou estresse prolongado.
É reconhecido por promover energia vital, resistência física e melhor oxigenação. Estudos em humanos indicam potencial para aumentar a performance durante o exercício, otimizar o uso de oxigênio e reduzir a fadiga muscular, além de fortalecer o sistema imunológico e apoiar o metabolismo.
Benefícios
Energia e disposição
Estudos mostram que o Cordyceps aumenta a produção natural de energia celular, promovendo disposição física e mental.
Desempenho e Resistência
Pesquisas indicam que ele melhora a oxigenação e o uso de energia pelos músculos, favorecendo força e resistência.
Equilíbrio imune e metabólico
O Cordyceps auxilia na regulação hormonal e no metabolismo, contribuindo para um corpo mais equilibrado e resiliente.
Mecanismos de ação
- • Aumento da produção de ATP: a adenosina e o cordycepin podem elevar a síntese de energia celular, favorecendo vitalidade e desempenho físico.
- • Melhor uso do oxigênio: estudos mostram aumento da saturação de oxigênio (SpO₂) durante o exercício, o que otimiza resistência e retarda a fadiga.
- • Efeito antioxidante e anti-inflamatório: reduz radicais livres gerados no esforço físico, protegendo células musculares.
- • Modulação imune: regula a atividade de macrófagos, linfócitos e citocinas, equilibrando defesas naturais e respostas inflamatórias.
- •Suporte hormonal e metabólico: pode ajudar na regulação de glicose e função adrenal, contribuindo para disposição e recuperação
Evidência em humanos
Achados clínicos relatam melhora de performance, maior oxigenação e efeitos sobre imunidade e metabolismo.
Estudos
- • Performance e oxigenação
Um estudo clínico (Asian J. Biol. Sci., 2024) mostrou que o uso de Cordyceps militaris em atletas aumentou a saturação de oxigênio, hemoglobina e hematócrito, além de reduzir creatina quinase (indicador de dano muscular). Os participantes relataram menor fadiga e melhor recuperação após treinos intensos. - • Exercício de alta intensidade
Outro ensaio (PMC5236007, 2017) demonstrou que a suplementação aguda e crônica de Cordyceps militaris melhora o tempo até a exaustão e o VO₂ máx em adultos saudáveis submetidos a testes de alta intensidade. - • Energia e vitalidade em idosos
Estudo controlado (J. Altern. Complement. Med., 2015) relatou que adultos mais velhos que usaram Cordyceps militaris apresentaram melhora de energia, capacidade aeróbica e qualidade de vida em relação ao placebo. - • Imunidade e equilíbrio metabólico
Pesquisas em humanos indicam aumento da atividade de células NK (natural killers) e melhor regulação da glicemia e colesterol em indivíduos com síndrome metabólica ou fadiga crônica leve.
Referências principais
- • Improved Oxygen Saturation and Performance of Athletes Using Cordyceps militaris Mushroom: An In-Vivo Randomized Controlled Trial. Asian Journal of Biological Sciences, 2024.
- • Cordyceps militaris Improves Tolerance to High-Intensity Exercise After Acute and Chronic Supplementation. J. Dietary Supplements, 2017. (PMC5236007)
- • Efficacy and Safety of Cordyceps militaris as an Adjuvant to Duloxetine in the Treatment of Insomnia in Patients With Depression. Nutrients, 2021. (PubMed 34858228)
- • Cordyceps militaris Enhances Cell-Mediated Immunity in Healthy Korean Men. J. Dietary Supplements, 2015. (PubMed 26284906)
- • Cordycepin: A Bioactive Metabolite of Cordyceps militaris With Therapeutic Potential. Pharmacol Res, 2020.
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