Juba de Leão
Juba de Leão (Hericium erinaceus), também chamado de yamabushitake ou lion’s mane, é um fungo com uso tradicional na Ásia e crescente interesse científico. Diferentemente de cogumelos apenas nutricionais, H. erinaceus contém moléculas bioativas únicas — sobretudo hericenonas (principalmente no corpo de frutificação) e erinacinas (no micélio) — que têm mostrado efeitos sobre a saúde neural e imune em estudos pré‑clínicos e clínicos.
Benefícios
Apoio cognitivo
Estudos mostram que o Juba de Leão favorece a memória, o foco e a clareza mental, estimulando o desempenho cerebral de forma natural.
Humor e sono
O Juba de Leão contribui para o equilíbrio emocional e a qualidade do sono, promovendo bem-estar e redução da ansiedade.
Neuroproteção e Regeneração
Pesquisas indicam que ele estimula a produção de fatores de crescimento neural, auxiliando na regeneração dos neurônios e na proteção contra o declínio cognitivo.
Mecanismos de ação
- • Estímulo de fatores neurotróficos: compostos do cogumelo aumentam a expressão de nerve growth factor (NGF) e favorecem crescimento de neuritos, o que pode apoiar neurogênese e plasticidade. Esse é o mecanismo mais citado para explicar efeitos em memória e cognição.
- • Redução da inflamação e estresse oxidativo: polissacarídeos e outros constituintes exibem ação antioxidante e anti-inflamatória em modelos celulares e animais, contribuindo para proteção neuronal.
- • Modulação imune e intestinal: polissacarídeos de H. erinaceus têm mostrado atividade imuno-modulatória (ativação de macrófagos, aumento de IgA intestinal, estímulo a células NK em modelos experimentais), o que também pode favorecer bem-estar geral.
Evidência em humanos
- • Melhora em comprometimento cognitivo leve: estudo randomizado, duplo-cego com adultos com leve comprometimento cognitivo observou melhoras nas pontuações cognitivas durante a suplementação; Esse trabalho é um dos mais citados como evidência inicial em MCI.
- • Redução de sintomas de ansiedade/depressão e melhora do sono (estudo curto): ensaio com mulheres mostrou redução de queixas somáticas, melhora de humor e sono após 4 semanas de consumo em comparação com placebo
A ciência tem confirmado cada vez mais o potencial do Juba de Leão para apoiar mente e memória, com resultados que se ampliam com o uso contínuo.
Referências principais
- • Mori K et al., Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial. Phytother Res. 2009.
- • Nagano M et al., Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake in a randomized trial. Biomed Res. 2010.
- • Saitsu Y et al., Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus: randomized, double-blind, placebo-controlled study. Biomed Res. 2019.
- • Li IC et al., Neurohealth properties of Hericium erinaceus mycelia and its bioactive compounds (review). PMC article. 2018.
- • Sheng X et al., Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides. PubMed. 2017.
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